29 januari 2022

Pep jezelf op met een koude duik

De Iceman methode waarbij mensen het koude water in duiken om het lichaam aan lage temperaturen bloot te stellen, vindt in Nederland veel navolging. Regelmatig zie je mensen die zich ’s ochtends vroeg naar een zwemplas of de zee begeven om wakker te worden met een koude duik. Zelfs in de winter wanneer de temperatuur van het water toch echt flink gedaald is kom je deze mensen tegen met een handdoekje om af te drogen. Deze methode zou goed zijn voor een verlaagd stress niveau, een beter slaapritme en een verhoogde focus. Maar er zijn ook andere manieren om dit te bereiken!

 

Wakker worden met een koude douche of duik

Om je lichaam wakker te laten schikken hoef je niet meteen het buitenwater op te zoeken. Het nemen van een koude douche of een dagje naar de sauna werkt ook goed. Onder het koude water verhoogt je harstslag zich, krijg je een snellere ademhaling en een verhoogde bloeddruk. Door de kou spannen je spieren zich namelijk aan, waardoor je bloedvaten zich vernauwen. Hierdoor gaat je hart sneller pompen en gaat er meer bloed naar je spieren. Afvalstoffen worden hierdoor als gevolg makkelijker afgevoerd. Je zou er een beter afweersysteem van krijgen en het zou daarnaast helpen bij pijnbestrijding. Klinkt ideaal toch?

 

Een koude douche in de ochtend

Het is waarschijnlijk moeilijk om in één keer de knop om te zetten en iedere ochtend koud te douchen of in het natuurwater te springen. Dat hoeft gelukkig ook helemaal niet. Je kan in plaats daarvan ook koud af douchen aan het einde van een douchebeurt. Begin met een lekkere warme douche en zet de kraan telkens net een stukje kouder. Over het algemeen geldt hoe kouder het water hoe beter, maar er treden al voordelen op bij water van 20 graden.

 

Ontspannen in de sauna

In de sauna stel je je lichaam op een ontspannen manier bloot aan verschillende temperaturen. Bij een typische saunagang neem je eerste een goede douche om jezelf schoon te spoelen, waarna je je goed afdroogt. Vervolgens neem je een warm voetenbad, zodat je haarvaten zich verwijden. Hierna ben je klaar om de sauna in te gaan. Het beste is om ten minste zes minuten te blijven zitten zodat de poriën in je huid zich goed openen. Nadat je in de sauna bent geweest is het belangrijk je lichaam af te laten koelen. Dit doe je bijvoorbeeld door een wandelingetje in de buitenlucht, een koude douche of door middel van een dompelbad. Ben je een echte bofkont en heb je een sauna in de tuin, dan kan je bijvoorbeeld een dompelbar van OFYR kopen. Dit dompelbad is ook in te zetten als ijsbad.

 

Kortom, koud water kent vele voordelen voor je lichaam, of je nu een koude douche neemt of jezelf ontspanning gunt met een saunabezoek. Durf jij het aan of heb je koudwatervrees?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.